[...] 2x50kg (8-12) Rozpietki 3x12 Rozpietki skos głowa w dół 3x10 +5kg Rozpietki skos głowa w górę 5x10 Modlitewnik 5x10 15 17,5 20 + robiłem jak były zajęte miejsca wypychanie przed siebie siedząć 5x 40-45kg Maszyna na cyce 5x40kg Brzuch by flex ( nie cały ucho mnie bolało chyba przewiałem _ Komentarz; nie jestem spełniony po treningu może to [...]
[...] cykle ,oj w ciagu 5 lat bylo tego , meta omek deca prolo aga antek wino tren boldek prop silabolin ,chyba to wsio ;D nie chodzi tu o jakiej pujscie na plaze czy szpan przed kolegami,wiec co to jest kox i znam jego moc,chodzi mi po prostu o dobra pompe w krotkim czasie a przedewszystkim o polaczenie antka i agi,co o tym myslicie ;D co do [...]
no odpowiedzi tak nie usyszalem ...interesuje mnie tylko clout ....dawka wynosi podajrze 10g ....tylko chcialem go brac tylko przed treningiem pytanie bylo czy efekty po dodaniu kre alkalynu a mono bada takie same
[...] po 2 tyg powinieneś zrobić pierwsze ładowanie więc co jest niehalo? jak wyglądało ładowanie? coś czuję, że nie było to jakieś takie lądowanie w pełni tylko odpuściłeś se i ww zacząłeś szamać? czy jak?! bo nie wyobrażam sobie by zjeść tyle ww ile trza w pół dnia, no chyba, że jutro kończysz jeszcze? aha, przed ładowaniem całe ciało, fbw jakieś
[...] czy też złej sekcji sportowej tylko juz twojej naturze, może zapisz się na siłownie, bo o sw nie mówie po takim czasie już masz wyrobione jakies nawyki i mógłbys zastosowac najlepszą dla siebie kombinację, ale to zalezy od Twojej psychiki a ryzyko jest zawsze nigdy nie mozesz wiedzec przed zdarzeniem, że nie zrobisz komuś krzywdy ani on Tobie.
[...] postaci, jak mi jedne zbrzydły to inaczej jadłem do tego chleb jadłem czasem ryż jak mi sie chciało gotować potem jadłem ryż/kasze + troche mięsa potem to co mama ugotuje przed treningiem to ryż i mięso po treningu to różnie, zależy czy miałęm siły zrobić sam,a jak nie to jadłem co mama da na noc standardowo twarug i gdzieś zapomniałem o [...]
dzieki Skerx :) Tak sobie policzylem by ladnie mi styklo 550g nitro. rano 4,4g tcm = 4 kapsy przed treningiem 20-23g nitro po treningu 2,2g tcm = 2 kapsy W DNT 4,4g tcm = 4 kapsy Pytanie jak brac w DNT, gdy robie aeroby np. 2 godziny siatkowki lub 30 minut sprintow. I czy 4 kapsy stykna ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-23 15:48:20
[...] a nie *******y typu libido ,nerwy czy gino tren jest szkodliwy i to bardzo, ale te badania ktore trzeba to akurat malo kto robi, i to sa side'y ktore wyjda pozniej, przed ktorymi ostrzegaja lekarze, to sa side'y nie do naprawienia za 20 lat sie okaze na ile jest zle, ale wtedy nic juz nie pomoze dajcie spokoj z oralami i trenem bo [...]
[...] - --//-- : 7x10 (40kg) WTOREK: Biceps: -hantel: 10x12 (5kg) ŚRODA: Brzuch: -brzuszki: 4x50 CZWARTEK: Barki: -sztangą z za głowy siedząc 4x10 (26kg) -sztangą z przed głowy siedząc 4x10 (26kg) PIĄTEK: Triceps: -przysiady (czy jakos tak) 10x10 Pomozcie mi, powiedzcie mi co mam zmienic i na jakim obciązeniu podnosic ... Bardzo [...]
[...] treningu zwiększe sztangielki o 0,5 - 1 kg ad. 10 - nowe ćwiczenie, małe obciążenie, a szło mi bardzo ciężko ad. 11 - też nowe ćwiczenie, nie było łatwo, choć lepiej niż poprzednie 12 i 13 nie robiłam, ale tak się teraz zastanawiam, czy może ćwiczenie nr 13 mogłabym robić na wyciągu dolnym? ogólnie jestem średnio zadowolona z treningu, wydaje [...]
Witam. Dzięki za odpowiedź.Tak czytałem kilka razy posty dla pczątkujących, ale chyba słabo je rozumiem. Ze śniadania zamiast jajecznicy zastąpię jajkami gotwanymi, i zamiast parówek, dam tuńczyka z oliwą z oliwek. Na obiad jem tylko mięso z surówkami, lub rybę jak jest zrobiona. Przed treningiem tuńczyk i troszke ryżu. Po treningu nie ma [...]
[...] B. - Martwy ciąg - Wyciskanie w staniu - Podciąganie na drążku Zestawy wykonujesz naprzemiennie, 3 razy w tygodniu - A B A B A B... Wszędzie po 4 serie + 2 rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem. Propozycja nr 2. 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Martwy ciąg rumuński 3s 3. Wyciskanie leżąc 3s 4. Wiosłowanie 3s 5. Wyciskanie w staniu 3s 6. [...]
[...] JEDNA PORCJE, LUB DAJ TU JAJA ZE DWA 2. Śniadanie II - 12:30 - 3x jajko - 100g chleba razowego - 25g pestek z dyni B-21g/T-17g/W-45g TU MOZESZ DAC WAZYWA 3. Obiad (przed tren.) - 15:30 - 90g ryżu preparowanego - 100g cyca z kurczaka - warzywa B-26g/T-0g/W-71g DOBZE,ALE RACZEJ UNIKA SIE WAZYW W OKOLOTRENINGOWYCH 4. Obiad II (po [...]
[...] jeść tego samego :) więc schabowy: białko-12,6, tłuszcz-47, węgle-0, ziemniak: białko-1,3, tłuszcz-0, węgle- 14,9, ryż- białko-1,3, tłuszcz-0,7, węgle-78,9 <-- dużo.. ale przed treningiem to sie spali i wykorzysta ;p pierś z kurczaka- białko-19,2, tłuszcz-0,7, węgle-0) 15:00 TRENING Posiłek 4 po treningu 16:40 50g ryżu lub 50g pieczywa [...]
Dlatego pytam czy ktos ma wiedze na ten temat dlaczego Gyno wystepuje po tych srodkach i co jest jego przyczyną i co ewentualnie mozna szamac zeby sie przed nim chronic
Witam wszystkich Zapewne patrząc na tytuł tego tematu i na wymiary jakie podałem przed chwilą, doszliście już do wniosku, że jestem kolejnym sezonowcem, który nie widząc rezultatów na swoim ektomorficznym ciele szybko zarzuci ćwiczenia. Otóż nie. Nawet jeśli nie uda mi się osiągnąć zamierzonej sylwetki, nie będę się tym przejmował. To tylko jeden [...]
i jak mamy chronić mięśnie przed zejściem poniżej 40 mmoli na /kgmc żeby nie spalić mięśni? poprzez ładowania.. jakbyś zszedł tak nisko to byś zauważył ogromny spadek wydajności mam pytanie co do diety ckd. poprzedza ja 2 trzytygodniowy okres wprowadzający gdy mam 30g węgli na dzień dlaczego to takie ważne? bo musi zajść adaptacja metaboliczna [...]
[...] Co do MRI są zmiany po tym skreceniu polegajace na naciagniecu ACl i lekkim uszkodzeniu łąkotki bocznej jej tylnego rogu czyli miejsca gdzie acl czyli wiezdło krzyzowe przednie sie zaczyna. Proponuje rozciagnac czworogłowy i wzmocnic dwugłowy miesien uda. To odciazy acl poniewaz dwugłowy jest czynnym stabilizatorem stawu kolanowego i [...]
[...] oraz inne linki zebrane przez Skalar'a: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Przeczytaj wszystko dokladnie i wtedy przedstaw swoja diete. Jajo na tardo jest b. dobre na sniadanie - w ciagu dnia mniej sie chce jesc (jesli masz z tym problem). Chleb jesli juz ma byc to tuz przed treningiem [...]
LZKTOM/ Dziennik / ss /
